carbo bcaa

Przemek małe pytanie:jak powinienem się czuć po braniu CREATYNY,BCAA,CARBO w dni treningowe i nie treningowe?Czy BCAA można rozbijać wode z sokiem,czy inną wodą smakową?

bcaa jest bardzo przydatne - i na masie i na redukcji tyle ze wymień olimpowskie na sfdowskie - lepiej wychodzi http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html carbo tez bym wymienił na sfdowskie ze wzgledu na dodatek leucyny 5g na porcje [...]

[...] jest dobrze obliczone dawki podałeś w mg ale domyslam się że chodzi o gramy(bo te Twoje dawki byłyby nieodczuwalne) w dnt nie ma sensu arginina+ tauryna(ogólnie tauryna to zbędny badziew) przed treningiem zdecydowanie za mało bcaa - minimalna dawka to 1g czystych bcaa na 10kg wagi tego carbo na sniadanie też nie rozumiem - wywal (po aero jest ok)

Ok dzieki. Glutamina do wylotu i tak, a moze warto ta kase w beta-alanine zainwestowac? Nigdy nie bralem, sporo pozytywow o niej slyszalem. I jeszcz jedno. Jak po treningu lykam 10mg bcaa z carbo to nie spowoduje to gorszego wchlaniania jablczanu kreatyny? chodzi mi o bcaa/jablczan. Zmieniony przez - Cichy-Figa w dniu 2013-11-22 15:07:56

Marietko,ćwiczyłam 3-4 razy w tygodniu,początkowo dwa razy zestaw dj Wallis + normalnie reszta ciała.Pora musi być taka,żebyś ćwiczyła ok.1,5godz po posiłku,najlepiej obfitym w węglowodany złożone,po treningu Carbo według mnie konieczne (lub glukoza/fruktoza) i 1,5 godz.po treningu pełnowartościowy posilek bialko+węgle+zdrowe tłuszcze. Spalacze [...]

[...] macy? polubilam wielce,wole od Wasy,to taki mały pikuś,ale smaczny. 4.jak z CARBO? ostatnio czytałam wypowiedź Olborskiego,ze jesli sie robi aeroby po siłowym,to zeby walic carbo pomiędzy - wchłonie się na tyle szybko,zeby nie psuć spalania fatu a uzupełni co trzeba po siłowym.Co Ty na to? 5.BCAA. gdzieś tu było ,że przy duzej ilosci tluszczu [...]

Witam wszystkich!!! W związku z tym że jestem nie kumaty mam parę pytan. 1. Dawkowanie Rano na czczo kratyna 5 g + 10 g dekstrozy i 2 g glutaminy Po treningu 150 g SWG 4000 i 5 g kratyny i 10 g dekstrozy i 10 gluty ( treing ok godz 19), pomiedzy posiłakmi 2 tabsy MLO amino 2300. Może być coś takiego? Dieta ok, staż treningowy też 2. Mam [...]

"Po co wciskasz wszystko na trening i na wieczór ? a rano i do południa ?" Bo traktuje to jako zamiennik ostatniego posilku przed snem i po treningu? Do poludnia musi mi wystarczyc zwykle sniadanie i lancz (czy bulka/chleb z serem, szynka jak kto woli). chodziło mi o witaminy, omegę i krętę. "Zależy jakie masz to białko najlepszy [...]

BCAA ok HMB też mam 5 na dzień ale bardziej rozłorzone w czsie, carbo zamierzałem mieszać z WPC ale w stosunku B/W 20/50, na opakowaniu od Carbo jest dawka 50g i myślalem że jak na moą wage to ok. 30g troche mało się wydaje. Aeroby zamierzałem traktować jak po siłce 10 przed i 10, równierz carbo po co ty na to:)?

witam, to i ja wkleje moje 5 miesiecy pracy :D wczesniej cwiczylem od 7.01.07 1.5 roku (czerwiec-październik 08 praca w UK "spadki") od października ruszyłem powoli z 86kg 38bic pas 89 udo 57 (BCAA+AMINO 4500) trening-FBW :D w styczniu zaczalem sie masować start: 83kg pas-88 bic-39 przedrami 32.5 udo 59.5 łydka 41 klata 110 dieta [...]

[...] Trenujecie klatkę 3 razy w tygodniu na wysokim % dlatego regeneracja to klucz do sukcesu. Mix glutaminy, bcaa i koncentratu białkowego jaki przyjmuję zawsze po treningu pozwala organizmowi wybierać co najlepsze (dodatkowo 50gram carbo i duży banan). Jeśli nie masz bcaa i glutki a tylko jeden z tych supli to lepiej wziąć w większych dawkach.

1.Co waszym zdaniem jest najlepsze jako antykatabolik - L-glutamina, BCAA czy aminowasy zwykłe? JA BYM WYBRAL BCAA UWAZAM ZE W TEJ KWESTII SPRAWDZA SIE BARDZO DOBRZE... 2. Co najlepiej dodać do kreatyny,białka serwatkowego i tauryny aby mieć większe przyrosty siły i masy - glutamine, amiokwasy, BCAA, Citrate Creapure? BIALKO DODAJESZ JEZELI ZA [...]

[...] magnez i b6 bierz 2 kaps przed snem, możesz też dorzucić sobie super omega 3 do posiłków, na tym bym poprzestał, pamiętaj o uzupełnianiu paliwa podczas treningu izotoniki, carbo w mniejszej dawce, żeby Twój organizm nie czerpał zbyt dużo energii spalając mięśnie (temu zapobiega też bcaa) myślę, że taki zestawik możesz sobie zafundować, może [...]

28.01.13 Klatka + bicepsy Wracam znowu do wyciskania hantli na skosie bo po sztandze nie czuję tak góry jak po hantlach. Zrobiłem też płaską na pompkę, po tych dwóch ćwiczeniach klata była już nadmuchana jak balon :-D Bicki wolno i dokładnie, ciężary średnie, pozwalajace na wykonanie 12 ruchów Klatka: - hantle skos - 22/36/46/50kg na rękę - po 12 [...]

Przyszła paka z suplami :-D Zapasy powoli się kończyły to trzeba było ponownie uzupełniać. Standardowo Bcaa powder, Glutamina, Amino, C6, Kazeina, Vitaminy, Cynk, Carbo i spalacz na podbicie fazki :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/374f9d3dfe8f4ac9aaa6f3a59324cc06.jpg

Przyszła paka z suplami :-D Zapasy powoli się kończyły to trzeba było ponownie uzupełniać. Standardowo Bcaa powder, Glutamina, Amino, C6, Kazeina, Vitaminy, Cynk, Carbo i spalacz na podbicie fazki :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73167db0a8ea45edb9cef829e4ded527.jpg

[...] cała szafka słodyczy. Rano nie robiłem cardio, ale za to po tych cukierkach strzeliłem godzinę na rowerze, z pulsem 135. Przejechane 34km - 750kcal zjarane :-) Zabrakło mi carbo, to po rowerku wrzuciłem jedno jabłko, bcaa, amino i glutę. BARKI: - wyciskanie hantli z przodu + unoszenie krążka przed sobą - hantle do 40kg, krążek 20kg - unoszenie [...]

[...] że robiłem potem przerwy). Masa 79KG, Typ budowy endomorficzny/mezomorficzny powiedzmy 50/50. Dieta zadbana, suple białko(jakieś takie fajsztsze z dodatkeim bcaa nawet), carbo, EAA. Jest też glutamina i HMB... ;D Kreatyna(jabłko)czeka zakupiona, ale nie wiem czy z nią jeszcze nie poczekać.... Może zarzucac już mniejsze dawki? Tak z 6g [...]

[...] lub w trakcie razem z wodą w ilości min. 1g bcaa na 10g kg masy ciała (czyli czystego bcaa, nie ilości produktu bo w produkcie może być np. 10g bcaa na 15g produktu) carbo czy vitargo to wysokoprzetworzone produkty węglowodanowe, przyjmowane w potreningowej porze i wliczone w bilans kaloryczny powinny spełnić swoje zadanie, jednak [...]

bcaa mozesz brac 30 min przed treningiem. Mozesz takze brac dawki podzieolone pol przed treningiem i pol po treningu. Ja osobiscie wole ten 1 sposob a odrazu po treningu kretke z carbo zaladowac. ale tak btw po co ci bcaa tak wogole ? Zmieniony przez - Eska w dniu 2004-07-04 15:30:21